Вода – основной элемент организма человека, жизненно важный для работы органов и терморегуляции. В воде растворяется больше веществ, чем в любом другом растворителе. Вода составляет примерно 2/3 массы нашего тела. Количество воды в организме зависит от возраста, у младенцев она составляет 75%, у подростков 65%, у взрослых 60% и у пожилых людей 55% массы тела.

Вода сама по себе не имеет питательной ценности, но она – непременная составляющая часть всего живого. Ни один из живых организмов нашей планеты не может существовать без воды.

Вода нужна для транспортировки питательных веществ и кислорода ко всем клеткам тела. Она помогает преобразовывать пищу в энергию и усваивать питательные вещества. Вода поддерживает стабильность температуры тела и защищает жизненно важные органы, участвует в поддержании формы клеток и органов и важна для здоровья кожи.

Вода является источником жизни, здоровья и молодости. Питьевую воду считают универсальным проводником полезных веществ. Участвуя в процессе преобразования энергии, она активизирует усвоение необходимых питательных элементов. Употребление необходимого организму количества воды значительно ускоряет метаболические процессы, обеспечивая быстрое усвоение необходимых витаминов и микроэлементов. Вода незаменима при вирусных и простудных заболеваниях, так как способствует скорейшему выводу токсинов.

Без пищи человек может прожить около 50-ти дней, если во время голодовки он будет пить пресную воду, без воды он не проживет и неделю - смерть наступит через 5 дней. По данным медицинских экспериментов при потере влаги в размере 6-8% от веса тела человек впадает в полуобморочное состояние, при потере 10% - начинаются галлюцинации, при 12% человек не может восстановиться без специальной медицинской помощи, а при потере 20% наступает неизбежная смерть.

Суточная потребность взрослого человека в воде – 30-40 грамм на 1 кг веса тела.

Полезные свойства воды

1. Помогает поддерживать нормальную работоспособность организма

Употребление достаточного количества воды является основным условием поддержания нормальной работоспособности организма. Для прекрасного самочувствия взрослому человеку необходимо употреблять ежедневно около 2-2,5 литров воды.

Недостаточный объем жидкости в организме вызывает усталость, резкую смену настроения в худшую сторону и головную боль. Достаточное пополнение организма водой обеспечивает прилив сил и энергии. Запускается мозговая активность, что позитивно сказывается на концентрации и обработке больших объемов информации.

При дефиците жидкости выделительная система не способна нормально функционировать. Достаточный ее прием обеспечивает самоочищение организма от вредоносных токсинов и веществ.

Регулярное потребление жидкости способствует хорошему самочувствию, положительно влияя на тонус организма в целом.

2. Помощник иммунитета

Ежедневное употребление достаточного количества жидкости является залогом хорошего иммунитета.

Вода, поступающая в сосуды организма, положительно сказывается на функционировании кровеносной системы и сердечной мышцы, а также работе сердца в целом.

3. Сохраняет молодость и тонус кожи

Чистая вода незаменима для улучшения кожного покрова. Она заметно очищает кожу и создает эффект увлажненности, делая ее мягкой.

4. Помогает пищеварению

Питьевая вода способствует нормализации уровня кислотности желудка, улучшая процесс пищеварения и сводя к минимуму риск возникновения язвы и гастрита.

5. Вода – источник энергии

Физическая нагрузка вызывает автоматическое потребление телом большого количества жидкости. Чтобы зарядить организм энергией, необходимо пить до, после и во время тренировки небольшими порциями.

Итак, можно подвести итоги, что вода не только источник жизни, гарантия здоровья, и полноценной жизнедеятельности организма. Она гарантия бодрого самочувствия, отличного настроения и привлекательного внешнего облика на многие года. Здоровье - это так просто!

Врач-лаборант, Стажинская Анастасия Валерьевна